Tension musculaire: Les gênes et contractures musculaires apparaissent couramment après un effort musculaire intense ou inhabituel. Mais notre mode de vie actuel (stress, travail statique devant un bureau, manque d’exercice physique …) peut également être responsable de ces tensions des zones les plus touchées : dos, cou, bras... >Les solutions simples et efficaces: - Les étirements : Les étirements, en augmentant l’apport d’oxygène de vos muscles, limitent et soulagent les tensions musculaires. Les étirements des bras et des épaules sont particulièrement recommandés si vous travaillez toute la journée en position assise devant un bureau. En plus des étirements, il est recommandé de réaliser des exercices de renforcement musculaire afin de limiter les blessures et les tensions des muscles. -La chaleur : La chaleur peut avoir un effet bénéfique sur les gênes musculaires. Elle favorise la circulation sanguine vers les muscles lésés et (acide lactique), permet de réduire les déchets musculaires responsables de la sensation de douleurs, qui s’accumulent dans les muscles surmenés. Vous pouvez donc prendre un bain chaud ou appliquer quelque chose de chaud sur les zones concernées. - Les massages : Les massages musculaires, outre leur capacité à réduire le stress et les raideurs, pourraient augmenter la production d’analgésique corporel. Les huiles essentielles : Il est recommandé de les utiliser, en massage, incorporées dans une huile végétale... >Les huiles essentielles: *les huiles essentielles de menthe des champs et de camphre aux propriétés stimulantes pour préparer l’effort *les huiles essentielles de noix de muscade et de camomille matricaire aux propriétés analgésiques pour apaiser les gênes musculaires *l’huile essentielle de cajeput, aux propriétés décontractantes, à utiliser en cas de tensions musculaires ou après un effort. Source : http://goo.gl/KTKhq Dormir Moins bête Sofiane