Troubles du sommeil : comment bien dormir et éviter l'insomnie Prise de poids, dépression, atteintes génétiques... Les études se multiplient pour dénoncer les effets négatifs du manque de sommeil. Ce n'est plus un secret : dormir assez est indispensable pour être en bonne santé. Pour vous aider à y parvenir, voici quelques conseils. 1.Respecter les cycles du sommeil : il faut savoir que le sommeil fonctionne par cycles d'environ 1H30 qui dépendent de l'horloge biologique. Aussi, il est très important d'écouter son corps et d'aller dormir dès que le besoin se fait ressentir. Sinon, on s'expose au risque de devoir attendre le cycle suivant pour s'endormir. 2.Bannir les activités stimulantes avant de dormir 3.Diner tôt et léger Dormir Moins bête Walid